女性在经期抵抗力最弱。这时候如果不注意，就很容易得一些妇科病。痛经是最有代表性的。其实痛经是有办法预防的，只是很多人不知道怎么预防而已。那么生活中可以采取哪些措施来预防痛经呢？我们来听听权威专家对此怎么说！

1.一定要注意腰腹保温。女性的腰部纤细迷人，但不仅仅是一道风景，更是一个健康敏感区。如果秋天经常穿低腰裤，腰部容易着凉，下身容易着凉，直接导致女宫寒。女人宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。

2.其他解决方案指压法的足部包含一些指压点，这些指压点被认为是与骨盆的气路相连的。脚踝两侧有穴位。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱向上，直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

3、注意保持下半身血液循环通畅，私处干爽透气，下半身缺乏运动会导致盆腔充血，加重痛经。同时对心脏和血管也不好，还会导致女性乳房下垂。此外，女性的阴部常年湿润，如果能充分通气，也能降低患妇科病的可能性。私处湿气太多，容易导致女性霉菌性阴道炎引起的痛经。尽量少用不透气的卫生巾。

4.饮食得当，劳逸结合，女性在饮食上要做一个“杂食者”。他们应该每天吃4种以上的水果和蔬菜，每周吃两次鱼。此外，她们在早餐时应摄入各种谷类和乳制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素e，经期禁食、生冷、辛辣等刺激性食物可有效预防痛经。

5.运动，尤其是在月经前夕。散步或从事其他适度的运动会让你在经期更舒服。

6、补充矿物质痛经保健钙、钾、镁矿物质，也能帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

经过妇科权威专家的深入讲解，大家应该知道如何预防痛经了。如果你不想自己患上痛经，一定要严格要求自己，做好预防措施，尤其是在经期。如果经期疼痛剧烈，建议及时就医。