在这炎炎夏日，持续的高温让人心情烦躁，尤其是到了晚上，烦躁的时候，在床上打滚就睡不着，进入不了睡眠状态，导致白天上班根本没有精力，降低了工作效率。真的很头疼。那么夏天失眠该怎么办呢？

1、

一定要有规律的睡眠时间。睡觉前不要吃东西和喝太多的水。睡前洗澡可以放松肌肉，让你更好入睡。

2、

睡前喝一杯牛奶，用热水洗脚。水温要温暖舒适。洗的时候要把水加热，保持水温，一次20分钟左右。

3、

取适量洋葱，洗净，捣碎，放入小瓶中，盖好，睡前微微打开盖子，闻一闻，10分钟后即可入眠。

不要吃辛辣、油炸的烧烤食物，以免上火。