踝关节骨折后的功能锻炼主要包括:一是踝泵的功能锻炼；二是关节屈伸功能练习；第三，肌肉收缩的功能练习。

一、如何锻炼踝泵？脚踝后部通过肌肉的拉伸和收缩，可以促进其血液循环。因为骨折后肢体远端会肿胀，而且由于反流障碍，踝泵的功能锻炼会促进远端血流回心脏，有利于肿胀。

第二，关节的功能锻炼。例如，在术后早期，应进行背屈和脚趾屈曲，不允许旋转。本来大部分踝关节都是旋转暴力受伤的。此时不建议旋转，只需上下倾斜，称为背伸屈趾。这是可能的，也是必要的。因为如果不做的话，尤其是背部拉伸运动。重力会导致脚下垂，跟腱长时间下垂后会挛缩变短。不疼的时候会紧绷。再锻炼就很难了，效果也不好。所以往往会留下跟腱挛缩的并发症。

第三，要锻炼肌肉的收缩功能。因为骨折后，脚会有很长一段时间不能发力，大概至少两个月。这时就会出现肌肉消耗性萎缩，可以用肌肉收缩来代替，避免消耗性萎缩。比如锻炼股四头肌收缩功能，等长锻炼。

简单来说，把脚放平后，让髌骨向上收缩，然后坚持十秒钟，再把髌骨向上放、抽、收缩。这样才能正确的达到目的，就是让大腿的肌肉收缩，这一次就好了。

还有小腿可以同时用于踝泵和股四头肌收缩。比如脚踝向上翘，髌骨向上抽，大腿向下压。这种联动动作可以一举两得。