平时经常便秘的人对便秘都很熟悉，没有办法经常出厕所，所以我就分享一些预防和治疗便秘的方法来帮助你。

1、

喝水对于我们的便秘是非常有益有效的，尤其是便秘之后，体内严重缺水，需要大量的水分补充。所以我们平时可以多喝水，保证肠道通畅，消化。

2、

通常，我们早上不喜欢吃其他东西。当我们便秘的时候，早上要多吃苹果、香蕉等水果蔬菜，可以提高我们润肠通便的功能，让我们气色更好。

3、

平时一定要注意自己的饮食选择和习惯。一不小心就会导致便秘等疾病。注意不要吃油腻的、刺激性的、过期的食物，这些食物对我们的肠胃是不健康的。

平时多做运动，可以缓解和改善你的便秘。