缺乏身体营养会导致低血压、低血糖、贫血，导致大脑供血不足，从而导致头晕。这时候就要去医院检查血压、血糖、微量元素是否正常。如果有什么问题，需要及时服药。饮食上也要注意，多吃些能补气血的食物，如枣、桂圆肉、山药等。让我们来看看膳食补充剂。

营养不良吃什么:

1.多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、红肉、坚果、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆等。

2.多吃富含铁的食物。头晕需要补气血，要吃富含铁的食物，如动物内脏、血液、牛羊肉等。

3.维生素也要补充。多吃水果蔬菜和杂粮，可以补充多种维生素。

4、饮食要合理搭配素食者，不仅仅是肉类，而是搭配各种水果蔬菜，避免挑食和偏食。

营养不良食谱:

1.红枣山药粥

配料:黑糯米、山药、枸杞、红枣、黄糖。做法:山药去皮，切块。将黑糯米洗净，加水煮粥。煮沸后加入山药、洗净的枸杞、红枣一起煮。将黑糯米用小火煮沸，加入黄糖，煮3-5分钟。这种粥营养丰富，有补气养血、健脾胃的作用。

2.莲藕红豆炖牛肉

材料:牛筋、红豆、莲藕、红枣、陈皮、胡椒粉、盐。做法:牛肉洗净切块；莲藕洗净，去皮，切成大块；红豆红枣洗净，陈皮泡发洗净。将所有材料放入汤锅中，加水大火烧开，小火炖1小时，加入胡椒粉和盐即可食用。具有补气血、健脾胃的作用。

营养不良引起的头晕也不容忽视。你要积极配合医生治疗。平时可以按照以上方法调整饮食。只要你饮食均衡，保证每天的食物有营养，经过一段时间的调理，情况会得到有效的改善。如果调理后情况仍未缓解，应详细检查是否有其他疾病。