可能很多同学在运动中都会遇到一个问题，就是运动损伤。而且运动损伤对个体的影响是不一样的，会影响身体健康，甚至导致无法参加体育锻炼，甚至可能使人致残。那么，体育课如何避免运动损伤呢？

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1.热身。运动前不提前热身，就不能运动。热身可以激活肌肉，使韧带更有弹性。运动前做几组拉伸运动，热身时间10分钟左右，可以降低运动损伤的风险。

2.在不合适的时间停止锻炼。如果你感到有点累或虚弱，这时就停止运动。因为在虚弱的情况下，很难保持身体的平衡，会增加受伤的几率。当你感到虚弱时，负担就会落在结缔组织上，容易导致关节或韧带劳损。

3.多喝水。运动前一小时可以多喝水，这样可以给身体补充足够的水分，避免脱水，容易造成头晕，身体受伤。

4.穿合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋子，容易导致运动损伤。运动时选择舒适透气的运动鞋。另外，要注意及时清洗和更换运动鞋。

5.姿势要端正。运动过程中，如果有些动作不正确，也容易造成运动损伤。所以在运动的时候，尽量让动作接近标准。如果不懂，最好先咨询体育老师。

大部分运动损伤都是因为剧烈运动，运动时间长，难度大。很多学生在上体育课的时候，可能会粗心大意，运动过度，导致运动损伤。为了减少运动损伤的机会，我们应该在运动前做好充分的准备。另外，身体不适时，要及时停止运动，不要逞强。