近年来，前列腺炎患者越来越多，不仅危害男性健康，还影响男性生育能力。因此，有效预防男性前列腺炎对男性来说非常重要。如何更有效的预防前列腺炎？这对男性朋友的健康非常关键。下面请专家详细介绍一下。

1.应多吃瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、板栗、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。日常，因为这些食物都是寒凉的，富含锌。避免过量饮酒和吃大量辛辣刺激性食物。平时可以增加含锌食物的摄入。锌是前列腺液的一种成分，有利于维持前列腺的健康。

2.包茎或包皮过长的患者应积极治疗，因为包茎或包皮过长者容易在包皮内腔滋生细菌。如果没有很好地清洁它们，很容易导致尿道炎症，还可能引起前列腺炎。所以，如果有包茎或者包皮过长，要注意每天清理冠状沟，必要时尽早做包皮环切。

3.规律的性生活和适度的性生活可以排出前列腺液，缓解前列腺的充盈，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺的正常功能和前列腺功能异常患者的康复。对于已经患有前列腺炎的患者，性生活不宜过于频繁或禁欲，每周1-2次。

4.加强体育锻炼，增强体质，特别是对前列腺炎患者，以促进血液循环，加速炎症的恢复。

5.积极治疗全身感染，防止扩散到前列腺。治疗期间听从医嘱，不要滥用消炎药。

从上面的介绍可以知道，合理健康的饮食对预防前列腺炎有一定的作用。此外，还要注意个人卫生，尤其是预防炎症的发生。如果发现排尿异常，要立即去医院做相应的检查，发现疾病，及时治疗。