越来越多的人追求苗条的身材，许多人选择健康的运动来减肥。然而，在很多人的认知中，有氧运动是减肥的不二法门。其实无氧运动的效果要比有氧运动好很多。为什么？

无氧运动是锻炼肌肉能力的负重训练。

每次提到肌肉的重要性，很多人都会有疑问。那是因为人们担心肌肉会让他们看起来太强壮。其实这是因为很多女性对肌肉有误解。当他们想到“肌肉=健美训练出来的结实、丰满、块状的肌肉”时，请放心，女性没有经过特殊训练，一般不会变成那样。

减肥女王郑多燕谈到她的减肥经历时说:“我自己就是一个很好的例子。从33岁到现在，10多年来我一直在不断加强锻炼，但是我的身体看起来一点也不像块，从外表上一点也感觉不到强壮。那么，怎样的训练才能拥有适量的肌肉呢？郑多燕给大家推荐的是锻炼肌肉能力的负重训练，也就是无氧运动。

减肥运动要从无氧运动开始。

顾名思义，负重训练就是用“重量”来锻炼肌肉。可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效！当然，重量训练有很多种。这里提倡的锻炼，并不是让每个人都拥有海量的说明肌，而是拥有看起来柔软但线条很好的完美身材。如果说练出来的肌肉不是暴露出来的，而是看不见的肌肉，大家会不会更理解？

有氧运动是运动减肥的一种方式，但不是最好的。运动减肥最好的方法就是做无氧运动。这是专家经过大量实验和调查得出的结论，很有参考价值。你不妨试试这些无氧运动方法来减肥。