成功受孕和胎儿的健康不仅与女性卵子的质量有关，还与男性精子的质量有关。因此，夫妻双方在备孕时，都要注意保证健康优良的卵子和精子。那么男性在备孕时可以吃什么来补充精子呢？有很多食物对精子有好处。下面给男性朋友介绍七种补精食物。

1.蛋白质和精氨酸:蛋白质是形成精液的主要原料，蛋白质含量高的食物有很多，如瘦肉、猪脊髓、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时会导致少精症。因此，可以多吃含精氨酸的食物，如鳗鱼、黑鱼、海参、蹄子、豆制品等。怀孕的时候。

2.各种维生素:维生素能为精子提供原料，有利于精子生成，还能保持性器官不受侵害。特别是维生素E与生殖系统密切相关，可以防止性器官老化，使空输精管再生，从而增强精子活力。所以要注意多吃含各种维生素的食物，比如水果蔬菜。

3.矿物质和微量元素:这也是保证精子质量不可或缺的物质，尤其是锌。如果缺乏，会导致精子稀少和睾丸萎缩。所以男性要注意多吃高锌食物，主要是一些贝类，比如牡蛎，含锌量最高，孕期男性可以多吃。

4.富含性激素的食物:这类食物也有利于提高精子质量，如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等。这些食物可以促进精原细胞分裂成熟，对精子发生有很大帮助。

5.含钙食物:钙是人体健康的必需物质，其中的钙离子可以刺激精子成熟，所以男性在孕期可以多吃一些含钙丰富的食物，如虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等。

6.含胆固醇的食物:动物的内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏不仅含有高胆固醇，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，男性在备孕时，可以适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，从而增加精液分泌，提高性功能。

7.含镁食物:镁能调节心脏活动，并有降低血压的作用。对男性来说，可以提高男性生育能力。因此，怀孕的男性可以多吃含镁的食物，如大豆、核桃仁、燕麦片、叶菜、海鲜等。

上面说的七种食物，对提高精子质量有很大的作用。因此，孕期男性不妨多吃这几类食物，以便更好地保证精子质量，生出更健康的宝宝。良好的精子质量对于妊娠率的提高也是非常重要的，所以男性在孕期补充精子是非常重要的。