对于想减肥的人来说，食物的选择很重要。如果他们吃的食物热量高，会影响他们减肥。许多人纠结于选择粥还是米饭。一些人认为粥可以帮助他们减肥，而另一些人认为这是不可能的，米饭很好。那么每天喝粥能减肥吗？粥还是米饭对减肥影响大？

我们每个人都吃过各种粥，不管能不能减肥。经常喝粥还是有很多好处的。清淡易消化，能补充水分和热量，但脂肪含量少。对于减肥的人来说，粥和米饭差别不大。有人认为粥的热量比米饭低。这种比较是不正确的。

如果每天只喝粥，因为粥会很快转化为热量被吸收利用，很快就会觉得饿。而且我们喝粥的时候，总有一种吃多了还不满足的感觉。吃一碗饭的人要喝三碗粥才会有饱腹感。如果每天只喝1-2碗粥，身体的热量就会不足，人会感到饥饿无力，还得吃其他辅食，对减肥也是不利的。而且粥的营养也不全面，天天喝粥会影响身体。

所以单纯吃粥减肥是很难成功的。

粥富含碳水化合物，是一种半流质食物。我们的胃中含有生长素，当它的水平升高时，我们会感到饥饿，所以我们的食欲很强。而糖和蛋白质可以抑制饥饿激素的产生，控制我们的食欲。一个人每餐摄入的营养不均衡，没有蛋白质很快就会饿。也就是说，如果每顿只喝粥，很快就会饿，然后还要吃其他的辅食，所以无法减肥。

因为当我们饿的时候，我们真的很想吃甜食和高脂肪的食物，这会让我们变胖。所以，不能每天一个人喝米粥。你应该和其他食物一起吃。另外，你不仅要把米粥煮成粥，还要加点配料。煮杂粮粥很不错，比如糙米、红豆、红薯、南瓜、薏米、山药、薏米、燕麦等。，可以和大米一起煮粥。饱腹感强，有利于减肥。

以上是关于每天喝粥能否减肥的介绍。想通过喝粥减肥，首先要注意营养均衡。最好是用多种食材一起熬粥。各种粗粮都适合煮粥减肥，饱腹感明显，也不会增加肠胃负担。喜欢喝粥的朋友可以这样搭配。