男性日常生活工作压力大，往往身体机能会因长期熬夜而逐渐衰退。很多男性在35-40岁之间会出现特别严重的阳痿早泄，导致夫妻生活出现某种程度的问题。很多男性会想通过运动来减少自己的阳痿早泄，可以通过以下方式做出相应的改变。

1.男性要想减少早泄，一定要及时运动。每天睡前都可以做做伸展运动，让身体里的肌肉得到充分的放松。每天可以适当做一些俯卧撑，可以增强身体肌肉的耐力，尤其是睡前。每天做20个左右的运动，可以有效增强肌肉的紧实度。

2.很多男性阳痿早泄，主要是由于身体内部的肌肉松弛，导致男性海绵体受到一定程度的影响。对于恢复阳痿早泄的措施，做仰卧起坐是最合适的，但需要注意的是，男性在运动时，应尽量保证90度角拉伸能最大程度地控制肌肉力量，每天做20 ~ 30次。

3.因为男性长期熬夜，很多部位的骨骼和肌肉都会退化，所以平时需要多注意吃一些能壮阳的食物。平时要多吃蛋白质含量较高的食物，多吃瘦肉，尽量不吃肥肉。平时也可以适当吃一些韭菜和山药。

在阳痿早泄的恢复运动过程中不要勉强自己，否则身体肌肉会有一定程度的损伤。有些男性力量过大也会导致肌肉劳损，男女性和谐程度也会受到一定程度的困扰。平时一定要注意经常按摩自己的前列腺，这样可以减轻前列腺的压力，有助于男性功能的恢复。