是老年人腰椎间盘突出的高发，与老年人骨质退变有一定关系。那么有什么办法可以预防呢？骨病专家表示，老年人要想预防腰椎间盘突出的发生，在日常生活中要加强锻炼，饮食上也要多加注意。细节描述如下。

1.当老人出现腰痛时，要及时治疗。同时，他们应该尽量去正规的医院进行正规的按摩和理疗。不要随便找出诊医生，也不要自己吃口服止痛药。社会上流行的一些健身方法，不要盲目模仿，以免加重腰痛。

2.老年人适当参加体育运动，如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等。，可以帮助加强关节和肌肉的锻炼，提高关节的运动能力。如果平时喜欢运动量大的球类运动，在身体条件允许的情况下可以适当参加。

3.饮食要多样化，适当补充牛奶、海鲜等含钙丰富的食物，以补充体内钙的流失，减缓机体的衰老过程。

4.老年人可能不得不面对生活中的一些繁重的家务，如做饭和照看孩子等。这些家务看似简单实则繁琐，老人要根据自身情况合理安排。如果有什么困难，他们觉得做不到，一定不能勉强。即使是力所能及的事情，也不要着急，防止突然用力造成扭伤。

以上就是老年人如何预防腰椎间盘突出。骨病专家表示，老年朋友在日常生活中应多吃含钙量高的食物，可以强健骨骼，有效减少腰椎间盘突出的发生。祝天下所有老人晚年幸福。