随着气候的变化，气味和一些食物、药物都可能诱发偏头痛，要预防偏头痛，首先要消除或减少偏头痛的诱因，如避免情绪紧张，服用血管扩张剂等药物，饮用红酒，食用含奶酪、咖啡、巧克力、熏鱼等食物。

偏头痛患者的饮食注意事项:

不要吃太多的咖啡、太冷的冰淇淋和太多的饮料。根据专家的统计，容易诱发头痛的食物名单是巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼和鸡蛋。饮食适度，不喝酒不抽烟。

你还应该多吃富含镁的蔬菜和水果，以增加大脑中的镁含量。包括小米、荞麦粉和其他谷物、豆类和豆制品如大豆、蚕豆和豌豆、雪红、冬季蔬菜、蘑菇、紫菜、桃子、龙眼、核桃和花生。

尽量避免过度劳累、焦虑、不安等情绪，保证良好的睡眠。当心眼睛、耳朵、鼻子和鼻窦、牙齿、脖子等疾病。注意个人卫生，预防感染。如果有牙病，首先要治疗牙病。

缓解偏头痛的方法:用冰袋冷敷，躺下休息一会儿，按摩头部，环境很安静，冥想，头上裹一条毛巾。

导致偏头痛的食物

(1)含有高酪胺的食物，如咖啡、巧克力、乳制品等。

(2)诱发偏头痛的动物脂肪占所有食物因素的49.8%。严格控制这种食物可以防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料:尤其是红酒、白酒、柠檬汁、柑橘、冰淇淋等。

(4)牛肉香肠、腊肉制品、酱油等。

(5)含有阿斯巴甜添加剂的食品，如酸奶、可乐、冷饮等甜味工业饮料和食品。

头痛的治疗原则

(1)实际头痛:饮食宜清淡。除了米饭和面条，你可以多吃蔬菜和水果。

(2)虚证头痛:可以多吃营养丰富的食物，如母鸡、猪肉、猪肝、鸡蛋、桂圆、莲子汤等。

(3)有热者宜吃新鲜蔬菜、水果、绿豆汤、红豆汤等。

(4)禁止吸烟、饮酒及鸡、蟹、虾等发制品。

经期偏头痛的营养治疗

1.每天服用200 ~ 400毫克维生素B2。维生素B2可能在大脑的能量代谢途径中发挥作用，使偏头痛“短路”。

2.月经前一周每天服用50毫克的维生素B6，然后在整个月经期间将剂量增加到每天100毫克。维生素B6刺激血清素的产生，血清素是大脑中的一种化学物质，可以收缩血管，防止偏头痛。需要提醒的是，如果每天服用50毫克~ 2克的维生素B6时间过长，可能会出现步态不稳、双脚麻木的情况。

3.每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内的雌激素水平，其抗氧化特性也可能发挥作用。

4.每天摄入200 ~ 400毫克镁。关注有心脏或肾脏问题的女性。在准备补镁之前，请医生检查一下是否适合补镁。有些人每天摄入350毫克或更多的镁，可能会引起腹泻，所以要注意不要轻易补充镁。

除了上述维生素，你应该服用多种维生素。

看完这篇文章，你现在会发现，偏头痛的饮食禁忌竟然这么多。一个疏忽就会使情况恶化。所以生病不能随便吃，要养成习惯。平时也要积极参加户外运动，提高免疫力。