随着生活节奏的加快和阳痿的高发，很多男性对阳痿极其敏感。如果他们的性生活稍有不如意，就怀疑自己是不是得了阳痿。于是，精神压力和抑郁发生，造成恶性循环。那么如何才能预防呢？下面就让边肖告诉你吧！

1、戒手淫。

长期过度性交、沉浸、频繁手淫导致精神疲劳，是导致阳痿的重要原因，应该禁忌。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经系统和性器官得到充分休息，确实是防治阳痿的有效措施。

2.排除心理因素。

对阳痿和精神因素对性功能的影响有充分的认识。要正确对待阳痿，不要把它当成见不得光的东西来厌恶和恐惧；不能因为一两次失败的性交而沮丧和担忧，缺乏自信；夫妻双方要增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免对丈夫的不满和精神压力。性交时集中思想；尤其是当你达到性快感的顶峰，即将射精的时候，更要集中思想。

3.饮食和调养

多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力和性欲，也是壮阳产品；此外，含锌的食物，如黄体、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉，含精氨酸的食物，如山药、银杏、冻豆腐、炸鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

4.少喝酒，保持身体健康，有助于预防阳痿。

俗话说“无酒不成席。”但过量饮酒会对人体的肝、心、肾等器官造成损害。但是，适量饮酒有益健康。正常人每天代谢的酒精不超过150克。至于不造成肝损伤的酒精摄入量，每天每公斤体重最多不要超过1g。比如你体重65kg，每天的酒精摄入量应该在65g以内。最安全的饮酒量是每天不超过28克纯酒精。

5.提高身体素质。

虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张而持久的脑力劳动都是导致阳痿的原因。要积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调整中枢神经系统的功能失调。

6.避免服用各种可能导致阳痿的药物。

预防阳痿不是一朝一夕的事。关键是平时一定要多注意。不要因为自己的疏忽，让自己的余生陷入万劫不复的境地。现在你知道这很神奇了。