生活中有时候我们都会有便秘的情况，很难受，有时候还会影响我们的正常作息。那么便秘怎么改善和治疗呢？我来说说我治疗便秘的经验吧。

1、

平时吃饭前空腹吃一个苹果，有利于促进肠胃蠕动，从而减少便秘的机会。平时也可以多吃香蕉，也有利于促进消化，治疗和预防便秘。

2、

通常，我们应该注意我们的时间表。我们的排毒时间一般是在晚上，所以晚上一定不能熬夜，一定要早睡，否则容易导致排毒不健康，便秘。

3、

如果我们压力太大，就容易便秘，所以日常生活中不要给自己太大的压力。要劳逸结合，多给自己一些放松的时间，这样在没有压力的情况下排便就会变得顺畅。

平时多喝水，或者多喝蜂蜜水，有利于促进消化和排便。