骨质疏松症是一种骨科疾病，会导致体长缩短、腰痛、易骨折、驼背等异常症状。这种代谢性骨病变的主要特征是每单位体积骨组织体积的进行性减少。虽然任何年龄段的人都有可能受到骨质疏松的影响，但其实中老年人是骨质疏松的主要发病人群，所以一定要注意帮助中老年人做好骨质疏松的预防工作。

中老年人可以通过以下方式远离骨质疏松:

1.适当的运动是帮助中老年人预防骨质疏松的方法之一。中老年人可以通过选择合适的锻炼方式达到锻炼身体的效果。适当的运动可以帮助中老年人增强自身骨骼，起到预防骨质疏松的作用。

2.多吃含钙食物也是预防骨质疏松的有效方法。骨质疏松症的发生，很可能是钙摄入不足造成的。我们需要摄入足够的钙来降低骨质疏松症的发病率，预防骨质疏松症的发生。

3.均衡的饮食对预防骨质疏松症也起着非常重要的作用。中老年人应多吃富含维生素的水果和蔬菜，日常饮食尽量保持清淡，避免油腻食物和各种重口味食物的摄入，既能预防骨质疏松，又能有效提高自身的抗病能力。

4.中老年人要想远离骨质疏松，还是需要保持开朗的心态，以积极乐观的心态去面对和处理生活中的各种问题。

5.适当补充维生素D还可以预防中老年人患骨质疏松症。骨质疏松的原因包括维生素D摄入不足，补充维生素D可以预防和治疗骨质疏松。

6.多晒太阳也可以预防骨质疏松。日光浴其实可以促进钙的吸收，对维持我们的骨骼健康起到一定的作用。

虽然骨质疏松症的发生不会对中老年人的健康造成特别严重的损害，但是骨质疏松症的发生仍然会影响中老年人晚年的生活质量，给他们带来一些不便和困扰。因此，掌握和实施骨质疏松症的相关预防措施，可以有效降低骨质疏松症对中老年人的影响和危害。