众所周知，一旦得了糖尿病，就得注意饮食。但是在普通家庭中，我们经常可以看到很多亲戚经常提醒糖尿病患者要运动。甚至在病房里，经常会出现糖尿病患者下床，由亲人搀扶的景象。我们都知道要运动，但是对于如何正确运动，我们可能知道的少一点。

锻炼对每个人都有好处。俗话说“生命在于运动”。运动有利于糖尿病的治疗，还可以提高患者的生活质量，增加生活乐趣。但是糖尿病人的运动量和活动方式是很有讲究的。了解这些可以帮助他们管理自己，有效地配合药物治疗。运动的总原则是“循序渐进，量力而行，持之以恒”。

运动对糖尿病患者的好处包括控制血糖和体重，改善脂质代谢，增加胰岛素敏感性，改善心肺功能，同时给患者带来信心和乐趣。运动的时候要选择适合自己的量和频率。用心率来衡量运动量是一种简单的方法。适当运动时，心率170-age，运动频率每周3-5次，每次30-60分钟。

糖尿病患者要注意从休息走向运动，身体需要逐渐适量。运动后，他们不应该说话，并立即洗冷热水澡。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排三者之间的关系，才能取得最佳疗效。在此提醒，运动前、运动中、运动后都要注意喝水，并随身携带糖果或饼干，以防低血糖。

很多事情都会导致低血糖:如一些口服降糖药、不正确的胰岛素注射、吃得太少、错过正餐、运动过度、空腹饮酒等。低血糖常见的“报警”信号有饥饿、头晕、全身颤抖、心跳加快、出汗、急躁、易怒、敌对、焦虑、头痛等。但有些患者出现低血糖却感觉不到，这是很危险的。因此，糖尿病患者应该按时进行自我血糖监测。需要强调的是，为了有效预防低血糖，糖尿病患者的饮食应规律定量，每餐应含有足够的主食。如果要比平时多做运动，请注意监测血糖，准备一些淀粉类食物，并且要经常携带一些糖类食物(如方糖、水果糖)。

还有一件重要的事情也要提一下。对于那些老年糖尿病患者来说，运动时应该有亲属或监护人陪同，因为大多数老年糖尿病患者在发展为糖尿病时还会有其他疾病。这些都是隐患，比如糖尿病加动脉硬化，糖尿病加脑血栓。这些都是比较危险的，所以老年人运动的时候一定要有人陪着。