髌骨骨折康复训练有五个步骤，髌骨骨折需要3个月才能长好。在3个月的课程中，有几个培训项目:

一是等张训练，卧床休息时训练肌肉，收缩股四头肌。

第二，反地心训练，坐在床边帮人弯腿，目标是最后抬脚。

第三，在脚上放一个小沙袋，慢慢抬起来。

第四，在脚下放一个球进行锻炼，这叫柔韧性训练。

第五，以上都做完了，可以站起来走一点了。走路时抬腿，小腿伸直呈直立姿势。

另外还有对抗性训练，生活中很多活动都是对抗性训练。

以上所有流程需要6个月，3个月主要是前5个流程。