性功能障碍是一种发生在男性身上的疾病。如果治疗不好，会严重影响男性的身心，也会伤害患者夫妻的感情。很多患者因为性功能障碍而自卑，那么有什么运动可以缓解性功能障碍呢？

1性功能障碍患者正在练习腹肛呼吸。首先，患者要跪坐，然后慢慢调整呼吸。首先，他们应该用腹部的力量慢慢吸气，然后在吸气过程中逐渐收紧肛门。他们应该在脑海中想到从肛门吸入空气，然后，在充满空气后，压缩腹部，慢慢倒出来。这个可以反复做。

除了吸气，还有其他方式锻炼患者的性功能。病人应坐在床上，双腿尽量分开，然后用额头接触床垫，身体向前弯曲。三五次为一个疗程，每天要做两到三个疗程。男性患者伸腿时可能会有些疼痛。他们做的次数多了，慢慢就习惯了，所以要坚持。

另一个简单的方法是，患者仰卧在床上，然后慢慢屈膝，抬起腿，左手抓住右小腿，慢慢反复向身体两侧打开，然后合上。病人每天可以做这个动作十次，但一次不能做太多。做多了容易使肌肉疲劳，造成更严重的后果。关键是要持之以恒。

性功能障碍患者要多运动，不要太剧烈的运动。这些床上运动的方法都是不错的选择，每天晚上都可以做一次。患者在生活上也要照顾好自己，不抽烟喝酒，不吃太辣的食物，保持愉快的心情。