很多人被失眠困扰，想睡却睡不着，睡眠断断续续，语无伦次，困意较浅，醒得太早，醒来后无法继续睡下去。如果睡眠不好，怎么能有好的精神状态去面对第二天的学习和工作！

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首先，记得熬夜。良好的作息时间是摆脱失眠必不可少的第一步。1点前一定要睡觉，哪怕睡不着。早睡早起会让你感觉更好。

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其次，睡前避免吃辛辣刺激性的东西。均衡的饮食。多吃有助于睡眠的食物，如苹果、核桃、牛肉等。

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最后，试试睡前用热水泡脚。或者用熏香灯，让薰衣草的香味在空气中袅袅上升，镇静安神，有助于睡眠。

注意睡前不要做剧烈运动！