秋冬假期过后，天气干燥，很多人会牙龈肿痛。初期的情况是吃饭时牙龈疼痛，更严重的是牙龈会肿起来，导致牙齿靠在一起，面部轻微肿胀。疼痛难忍。有句流行的话叫药不如食。除了吃药，还要注意什么适合吃，什么不适合吃。

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首先，我建议你多吃苹果。苹果对你来说并不陌生。苹果性燥性凉，有非常有效的生津止渴、开胃健脾的功效。秋冬多吃苹果还可以润肺、安神、止泻，所以日常生活中要多吃苹果。

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其次，建议你多吃甘蔗，这是秋冬季节最常见的水果。甘蔗味甘性寒，具有非常有效的清热生津、降气润燥的功效。经常食用甘蔗可以有效缓解上火和牙龈肿痛的症状。

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最后，建议大家多吃富含维生素的新鲜蔬菜，如菠菜、白菜、胡萝卜、西红柿、苦菊、黄瓜、白萝卜等。

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不建议你多吃荔枝。荔枝性温，不能吃太多。吃多了会热，会生气。会引起牙龈肿痛，出血。导致体内糖代谢紊乱。

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不宜多吃橘子。橘子性质温和，吃多了容易上火。会出现口腔生疮，口干，咽痛，大便干燥。

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最后，建议大家不要再吃辛辣刺激的食物，牛羊肉等发物，不要吃油腻或油炸或烧烤的食物。这些东西吃多了会加重我们上火的症状。

发现牙龈红肿就要尽快治疗。不仅要注意饮食，还要加强自身的体育锻炼。增强体质以抵抗疾病。