和年轻人不一样，老年人牙齿不好，消化系统老化，吃不下所有东西。所以喝粥成了大多数老人的饮食习惯。其实喝粥对老人也不是完全无害的。很多老年人便秘都是因为经常喝粥造成的。

1、

杏仁粥。杏仁味苦而温和。用于医药，有润肺平喘的功效，对通便有很好的疗效。将杏仁和大米按1:3的比例煮成药粥，对调节老年人便秘有很好的效果。

2、

白子粥。中医说柏子仁性平而不寒燥，味甘而补，辛而润燥。因为含有大量的脂肪油，所以有润肠的作用。将柏子仁研成粉末，与大米按1:10比例煮成药粥。老年人每天食用，可以有效治愈习惯性便秘。

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无花果粥。材料:无花果30克，粳米100克。方法:无花果30克，粳米100克。用水煮米饭。然后加入无花果做粥。无花果可以帮助消化，润肺止咳，清热润肠。老年人食用有助于治疗便秘。

建议老年人根据自己的口味选择一种或几种药膳粥，对调理长期便秘非常有效。