肛裂是肛管齿状线以下皮肤破裂形成的棱状裂隙或溃疡。肛裂最常见于中年人，但也可发生在老年人和儿童。一般来说，男性略多于女性，但也有报道称女性多于男性。肛裂常发生在肛门后部和前中部，多发生在肛门后部，两侧较少。肛裂是一种常见病，也是一种痛苦的肛门疾病。直接影响日常工作和生活，可伴有多种肛门不适。所以要重视肛裂的预防。下面介绍一些日常生活中预防肛裂的措施。

1、

便秘的预防:在日常生活中养成定时排便的习惯，让自己忍无可忍。不要长时间蹲着，长时间坐着，排便也不要太用力，以免排便时肛门疼痛。参加适当的体育活动，养成每天定时排便的习惯，多吃具有补血润肠功能的食物。

2、

饮食:避免或少吃刺激性食物，如酒、烟、辣椒、榨菜、姜、蒜等。这些饮食会导致便秘。肛裂患者应多吃富含纤维素和维生素的水果和蔬菜，如菠菜、竹笋、苹果、香蕉等，以防便秘。

3、

卫生:排便后用温水冲洗或坐浴是预防肛裂的有效而简便的措施。有条件的话，最好一天洗几次。肛门一定要用热水泡，既能止痛，又能清洁肛门污垢。如果有条件的话，最好是用药物熏洗坐浴。

一旦出现肛裂，一定要对患者进行警示，积极预防，尽早治疗。平时要注意饮食、作息、排便习惯，忌辛辣饮食、饮酒、熬夜。多吃蔬菜、水果等水分多、含有大量粗纤维的食物。