女生痛经是很常见的，尤其是有月经的女性，但是痛经的原因不同，有原发性痛经和继发性痛经。这种情况不一样，所以改善的方式也不一样，但是大部分痛经患者一般都有一些小窍门可以改善。

1.痛经发生时，此时需要躺在床上，然后先将手加热，放在小腹处，从上到下按摩。一定要慢慢按摩60到100次。然后从左向右按摩60至100次，最后腹部打圈按摩60次。当腹部皮肤发红时，效果非常好。

2.也可以仰卧，准备一床被子或者垫子放在小腿的位置，让它在小腿和大腿之间是垂直的。一般可以这个姿势躺着，然后听音乐放松心情。躺下后，可以双手抱膝，但不能抱得太用力。一般痛经在五分钟内就能得到有效改善。你不妨试试。

3.痛经的女性，痛经的时候其实可以脸朝下，然后把胸贴在地上或者床上，再把屁股抬高。长期保持这种方式，可以调节子宫前倾或后倾导致痛经的状况，不妨试试。一般这种方法几分钟之内就能改善。

4.还有一个最简单的方法，热水袋来压迫你的小腹。如果没有，也可以选择热毛巾热敷，喝热红糖水。这都是可能的，可以改善痛经。痛经的时候，那么这些方法都可以尝试，效果都不错。而且痛经的时候一定要饮食多样化，保持清淡，尤其是辛辣刺激性食物。不能吃生冷食物，不能碰冷水。经期不要洗头，不要洗澡。