肥胖给大多数人带来了身心上的困扰，所以减肥成为当今社会的热门话题。减肥不再是当今社会女性的专属权利。现在很多男性朋友和孩子都加入了减肥的行列。可以说，为了减肥，很多人前赴后继，但是真正减肥的人少之又少。即使他们尝试了很多减肥的方法，但是发现根本没有瘦下来。发生了什么事?也许你来错减肥的地方了。

如何减肥瘦身？你是否陷入了这五大饮食减肥误区:

1.营养过多导致肥胖:很多人认为自己的肥胖可以是因为吃得太多、吃得太好造成的，但事实是，将身体脂肪转化为能量需要大量的营养产生，如维生素B2、维生素B6和烟酸。但这些东西通常是由牛奶、花生、鸡蛋和动物肝脏、肉类产生的，所以即使这些物质一点都不粘，你还是会发胖。

2.慢跑30分钟可以有效减肥:在某种程度上，慢跑确实可以达到减肥的效果。慢跑在运动学上属于有氧运动。只有运动时间在40分钟以上，慢跑时脚跟着地，才能充分燃烧体内脂肪。如果慢跑时间短于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不明显，不正确的跑步姿势会造成减肥失败。

3.不吃早餐:俗话说，一日之计在于晨。早餐不仅可以启动身体的代谢机制，还可以减少中餐的量，达到减肥的目的。

4.辛辣食物可以减肥:很多人认为吃辛辣食物会出很多汗，会减肥，但事实上并非如此。辛辣的食物在某种意义上也能刺激肠胃，但是多吃。同时，长期吃辛辣食物会影响肠胃功能，还会使皮肤粗糙，得不偿失。

5.经常熬夜:即使我们在日常生活中少吃多运动，还是减不下来。这可能是因为你睡眠时间不够。研究表明，睡眠不足导致瘦素分泌紊乱，人容易产生饥饿感，吃得多，体重就会增加。

从上面的描述可以看出，我们日常减肥中确实存在很多误区，其中不吃早餐、经常熬夜、吃宵夜的人居多。大家经常喊着要减肥，但是从日常的生活习惯和饮食习惯都改变不了。所以久而久之，越瘦越胖，不利于减肥。