便秘是指大便次数减少或大便干燥困难。一般两天以上没有排便，提示便秘的存在。长期便秘使体内毒素无法及时排除，废物和有害物质容易被身体再次吸收。特别是其中所含的致癌物质，如果在肠道内堆积时间过长，很容易引发直肠癌等消化系统癌症。因此，便秘的早期治疗是非常必要的。很多人可能觉得便秘的治疗很复杂，其实不然。便秘不是很严重的话只需要日常调理，便秘严重的话需要配合药物使用。

1、

按时如厕不要人为控制排便的感觉。对于经常容易便秘的人，一定要注意在合理的时间安排排便，每次都要上厕所，养成良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，防止粪便堆积变硬；如果实在解决不了，也要试着练习生方便，久而久之自然就成了习惯。

2、

适量运动对改善便秘非常有益。缺乏锻炼会降低内脏功能，诱发便秘。患者可根据自身情况选择合适的运动方式，经常做腹部按摩，改善气血循环，促进胃肠蠕动和便秘的恢复。

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保持规律的作息时间，生活规律，养成早睡早起的习惯，尽可能改善焦虑情绪，保持良好的心情，有助于植物神经平衡，保持肠胃通畅。合理安排生活作息，劳逸结合，可以大大降低便秘的概率。

注意饮食，多补充水分，白开水最好，不要偏食。你要纠正不良习惯，调整饮食内容，增加纤维素多的蔬菜和水果，适当摄取粗粮和沉闷的谷物，多吃富含B族维生素和肠道的食物。