便秘是困扰很多人的问题。一般表现为排便困难，大便干硬，几天不排便。便秘的那几天，我们的工作学习效率也受到了很大的影响。难以集中注意力，心烦意乱，给我们的身心带来了极大的伤害。那么便秘怎么办呢？很多人都知道香蕉有通便的作用，所以很多人希望通过吃香蕉来治疗便秘。其实吃香蕉也是有讲究的。多吃香蕉不一定有效。

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香蕉确实有通便的作用，但是要看香蕉的成熟度。熟的香蕉通便效果更好，而生的香蕉不仅不能改善便秘，还会加重便秘。另外，吃香蕉要注意时间。最好在饭后一小时吃。

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除了香蕉，还有几个人们经常走进的误区。多吃萝卜也不能改善便秘。便秘有很多种，人的体质也不一样。虽然萝卜确实能帮助人消化食物，去气，但是气血不足的人吃太多萝卜对身体不好。

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便秘通常需要保持均衡饮食，以清淡易消化为主。不过，适当摄入油脂也有助于肠道蠕动。更何况，便秘的时候也不仅仅是吃富含膳食纤维的食物。一些富含膳食纤维的食物仍可能加重便秘。

另外，便秘患者要增加水分的摄入。不要一次喝太多的水，可以分几次喝，这样可以增加大便的湿度，帮助大便顺利排出，从而改善便秘。