高中的时候，我有一个好朋友。她温柔，优雅，体贴，真的很受人们的喜欢。但是每个人都为她感到难过。可惜她脸上有痘痘，让她有点不敢直视。她自己也为此困扰，一直在接受治疗。当我在上个月的同学聚会上遇见她时，我认不出她了。她光滑的脸使她看起来像一幅古画中的美人，这就是她的本来面目。于是，我赶紧问她治疗的情况。下面，我想和大家分享一下我的经验。

1、

养成良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜。熬夜后脸上的痘痘会像雨后春笋一样冒出来。以前，我从不在12点前睡觉。后来我妈坚持要我10点前睡觉。睡够了，感觉脸皮肤更好了，油脂分泌没那么多了，自然痘痘也会减少。

2、

三餐吃清淡的蔬菜和水果。另外，蔬菜最好是水煮的。这样可以减少油腻的味道。当时我妈让我吃我最不喜欢吃的苦瓜，还让我喝了苦味的汤。但是别提吃了这些清淡的蔬菜之后，感觉脸真的很清爽，没有那么多油了。痘痘渐渐不出现了。

3、

调节消化道功能，消化道功能差会加重痘痘。那时候我总是便秘，我妈还经常让我吃粗粮和富含纤维素的食物，比如芹菜、豆类、丝瓜、白菜，还经常喝一些助消化的苹果汁或者蔬菜番茄汁等。慢慢的，我的便秘好了，痘痘减少了。

每天喝一杯清热凉茶，不知道是什么做的。很苦。据我妈说，可以清凉清热，润燥，缓解痘痘。长痘的朋友可以用其他清热凉茶代替，或者用金银花泡水喝。当时我也喝了这个。