现在，越来越多的女性都有月经不调的症状。因为生活和事业带来的压力，女性会痛经或者月经不调。这些都需要女性及时调理，时间久了会导致一些妇科疾病。

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女性经期痛经，月经不调要及时调理。大部分女性与精神压力和紧张情绪有关。在这种情况下，女性应该更多的放松自己的身心，让自己在周末的空闲时间多出去户外运动，找一些好朋友出去散散心或者聊聊天，放松自己紧张的心情。

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其次，女性要在月经前一周提高睡眠质量。睡眠质量的好坏不仅决定了女性美丽的秘诀，而且对女性经期血流通畅也有很大的原因。所以，在月经前一周，保持6小时以上的睡眠质量，每晚最佳睡眠时间为11点前。

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女性在月经前不要喝太凉的水，尤其是夏天。最好以凉开水为主，因为长期饮用冷水或冷饮会导致女性痛经、月经量减少。这段时间避免吃辛辣食物。辛辣食物热量比较大，可能会导致血崩。所以，要避免生冷辛辣的食物。