现在，随着社会的物质生活越来越好，人们的饮食也有了很大的改善，食物的美味极大地冲击了味觉，使人的五脏六腑完全“俯首帖耳”。吃的越多，省的越多，瘦的越多。随着肥胖的流行，人们越来越害怕吃东西。其实只要饮食合理，就可以边吃边保持身材。让肥胖远离你的世界。还在担心肥胖不敢吃饭？我来教你几招！

肥胖还能变瘦吗？

如何预防儿童肥胖

让孩子建立良好的饮食习惯，做好预防措施；加强体育锻炼；培养良好的饮食习惯；看电视，适度使用电脑。饭后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯是导致肥胖的原因。看太多电视，沉迷电子游戏，会有害健康，容易导致儿童肥胖；母乳喂养的婴儿应尽量母乳喂养，这可能会防止肥胖。

如何预防青少年肥胖

进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩变得安静害羞，不再像孩子一样活跃，很少参加各种剧烈的户外活动。另外，很多女生更喜欢高热量的零食，会导致营养过剩，让身材变胖。因此，预防青春期肥胖最重要的是加强体育锻炼，促进身体的快速生长发育。注意饮食中营养成分的平衡，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、蔬菜、水果等，少吃脂肪含量高的食物。还要积极学习生理卫生知识，了解身体的变化和应该注意的问题，积极预防肥胖。

中年后如何预防肥胖

适当运动；合理少吃。要科学安排饮食；心理调整。保持愉快的心情有利于健康，使人长寿，减少肥胖的机会；改变原来的坏习惯。好食物、暴食、零食、吸烟、酗酒等。都是减肥的大忌。及时纠正可以起到事半功倍的作用。

肥胖最重要的是合理膳食，加强体育锻炼，避免不良生活习惯，养成良好的生活习惯。所以肥胖会离我们而去。多吃水果，戒烟戒酒，尽量少吃油腻的东西，保证生活水平，才能不断提高身体素质。愿每一位患者心中都有那个身影！