维生素C是每个人身体中不可缺少的成分，适合很多人，尤其是免疫力低下、抽烟喝酒的人。一般是通过人体小肠上部吸收，进入体内补充维生素C，那么，一天吃一片维生素C可以吗？下面为您详细介绍。

每天吃一片维生素C可以吗？

一般来说，我们成年人每天需要补充50 ~ 100毫克的维生素C。如果我们感冒了，可以补充100~200mg的维生素C，补充维生素C主要看每个人的身体状况。如果你非常缺乏维生素C，你可能需要补充高剂量的维生素C，但切记最多不要超过1000毫克。如果少量维生素C缺乏，补充低剂量就够了。对于成年人来说，如果你维生素C片缺乏，那就足够了。

维生素C片虽然是保健品，但也不能一天过量。长期过量会导致体内草酸的形成，这是肾脏草酸盐结石形成的潜在威胁。

另外，在某些情况下，维生素C咀嚼片也会对身体有很好的保健作用。维生素C可以使受伤的伤口更快愈合，有效延长身体寿命，促进牙齿和骨骼的生长，更好地防止牙龈出血。维生素C只能咀嚼后吞咽。成人每天一次，每次两片。

没有维生素缺乏请不要服用维生素类药物。可以通过食物来补充，比如猕猴桃、西红柿、苹果等。这些都有大量的维生素C等维生素，通过食物不会有不良反应。不希望看到其他维生素在长期用药后吸收不良，流失。

这是一些关于每天服用一片维生素C是否可以的介绍。一天吃几片维生素C，也是有讲究的。边肖建议，缺乏维生素C的人不妨多吃新鲜水果和蔬菜，晒晒太阳，这将有助于钙的吸收。希望以上内容对你有所帮助。祝你身体健康。谢谢你。