深度睡眠和浅度睡眠有很大的区别，

1.人在浅睡眠和深睡眠中的活动频率是不同的。

2.在整个睡眠周期中的时间长短也不一样。

3.两者对身体的影响也不同。睡眠不足的人不仅免疫力会大大降低，每天的衰老过程也是正常人的4~5倍。

所以你要注意调整作息时间，不要睡太晚，养成早睡早起的好习惯。也可以根据自己的身体状况增加一些体育锻炼，也会有助于睡眠。或者在睡眠不好的情况下，晚睡前用温水泡脚帮助睡眠。