其实肥胖的预防需要从胎儿时期就开始做。虽然孕妇的营养还是很重要的，但是过量补充会导致肥胖。如果孩子患了肥胖症，会给未来带来很多危害。科学喂养还是很重要的。希望大家能够重视。

(1)限制饮食

饮食限制既要达到减肥的目的，又要保证孩子的正常生长发育。所以刚开始不宜操之过急，使体重急剧下降。只要求控制体重增长，使体重下降到按身长计算的平均标准体重的10%以上，这样就不需要严格限制饮食。

热量控制的总原则是:5岁以下2。51~3。35 mJ/d (600 ~ 800大卡/d)，5 ~ 10岁3。35~4。8 MJ/d (800 ~ 1000大卡/d)，10 ~ 14岁4。18~5。02MJ/d( 1000~1 200大卡/d).

重度肥胖的孩子，按照理想体重可以减少30%甚至更多的热量。他们的饮食应高蛋白、低碳水化合物、低脂肪，动物脂肪不应超过总脂肪的1/3。并提供一般所需的维生素和矿物质。为了满足孩子的食欲，消除饥饿感，可以多吃热量少、体积大的食物，如蔬菜、水果等。零食和糖果以及巧克力等高热量食物应该限制。

(2)增加锻炼。

肥胖儿童要每天坚持锻炼，养成习惯。先从小运动量开始，然后逐渐增加运动量和活动时间。避免剧烈运动，防止食欲不振。

行为疗法

教会中儿童及其父母的行为管理方法。大一点的孩子要学会自我监控，记录每天的体重、活动量、食量和环境因素，定期总结。家长帮助孩子评估治疗的实施情况，建立良好的饮食和行为习惯。

应用奖励来强化已经获得的进步行为是非常有效的。鼓励孩子放慢吃饭的速度，吃饭时学会品尝食物，享受吃饭的乐趣，可以达到减少食量的目的。

以上内容介绍了肥胖的预防方法。事实上，如果我们真的想避免肥胖的发生，我们需要在日常生活中做到以上预防方法。这些都很重要。如果肥胖得不到有效治疗，会对孩子产生很多影响。希望大家在日常生活中一定要配合治疗。