女性不孕多由卵子质量差或输卵管阻塞引起，而男性不孕的主要原因之一是精子质量低，也就是说男性精子的存活率相对较低。如果一对夫妇想要一个宝宝或者长期不孕，应该去医院检查一下自己的精子存活率，看看是不是质量不达标导致的不孕不育。

很多人有一个错误的观念，就是身体越强壮，男性的性能力就越强，精子质量就越高。其实精子的质量和性能力没有关系。有人会问一天两次同房精子质量好吗？答案肯定是不好。因为精子成熟的整个过程大约需要3个月，也就是90天，只有经过这么长时间的生长才能完全成熟，而且这样的精子也具有流动性和受精能力。如果一天两次性生活，精子不成熟，肯定是质量差。

那么，有哪些提高精子质量的方法呢？

1.戒烟戒酒

男性的压力比女性大得多，尤其是中年时期，面对上老下小的情况会更有压力，而他们减压的方式大多是通过抽烟喝酒解决。据调查，吸烟者的精子畸形率远高于不吸烟者，酒精会对男性的睾丸产生直接影响。所以男性朋友经常抽烟喝酒会影响精子的质量。

2.多吃青菜。

蔬菜，尤其是绿色蔬菜，含有大量的维生素和各种微量元素，有利于精子的生长。同时也可以多吃坚果和鱼类，有助于男性提高精子质量。

如何提高精子质量，这些都是为你准备的。你也可以试试上面的方法。这些方法不仅可以提高精子质量，也有助于自己的健康。其次，建议男性朋友在日常生活中多参加运动，也有助于提高精子质量。