虽然维生素在我们身体中所占的分量很小，但却是不可忽视的一个环节。无论是成年人还是儿童，一旦出现维生素缺乏，身体就会感觉不如以前舒服。就拿维生素C来说，它是我们身体中一种重要的微量元素。如果家长想通过一些方法来判断孩子是否缺乏维生素C，可以按照以下方法来做。

1.牙龈出血是维生素C缺乏的重要预兆。在照顾孩子的过程中，如果孩子的牙龈开始出现，家长要考虑孩子是否有维生素C缺乏症。

2.对于伤口长期不愈合，缺乏维生素C的孩子，伤口恢复的时间比常人要长。另外，缺乏维生素C的孩子特别容易感染，这是一个重要的判断方法。

3.骨骼会更脆弱，老年人的骨骼比年轻人更脆弱。但是缺乏维生素C的孩子骨骼会更脆弱。这时候建议家长带孩子去医院检查一下，看看是不是经常因为维生素C缺乏而受伤。

4.小腿的形状不正常。维生素C缺乏特别严重的孩子，小腿的形状和普通人不太一样。他们的腿是凹进去的，看起来很不协调。一旦孩子腿型发生变化，一定要带孩子去医院，因为这个时候维生素C极度缺乏。

如果想补充维生素C，比较简单，通过饮食就可以了。现在很多水果蔬菜都富含维生素C，多吃点就好。如果觉得这样还不够，可以多吃维生素C含片。至于为什么会出现维生素C缺乏，主要是因为饮食结构不当。