人在失眠的时候，在用一些药物治疗的时候，最好能自我调节。当然，这只是由于一些生理性的失眠，而不是一些疾病引起的失眠。如果人心情不好，就要自我调节，这对身体很有好处。如果他们盲目吸毒，也会影响人的身体机能。但如果一些重大疾病导致失眠，还是需要服药治疗。

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生活中自我调节的小窍门太多了。当然，音乐可以狂野，也可以轻柔。人们通常听一些柔和的音乐，可以使人的身心放松。莫扎特的音乐适合人们睡前听，可以缓解失眠。

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每晚喝一杯酒也能缓解人的失眠。有些人选择喝点酒，当然有些人选择喝点啤酒，但是人千万不要喝点白酒，白酒对身体有害。喝酒时，人们应该确保只喝一杯就能缓解失眠。

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当人感到胸闷气短时，睡觉时就容易失眠。这种胸闷气短，不仅仅是人在屋子里呆久了会引起的，还有人人缘好，伤肝。对于这种情况，人们可以调整自己的情绪，振作不好的事情，多出去活动，缓解失眠。

失眠患者睡觉时要躺在床上，放空头脑，多吃矿物质，以及一些高蛋白、高钙的食物。