你还在忍受你的痛经吗？你还在担心痛经吗？下面就来看看，推荐一些实用的方法，帮助你对抗和缓解痛经。让我们来看看。

1、

可以选择慢慢爬。这种方法可以帮助减轻你的子宫收缩带来的疼痛，你也可以选择放松你的腹部肌肉。慢慢爬，可以减轻你的痛苦。

2、

可以多吃素食，对控制疼痛有很好的效果。因为蔬菜、豆类等食物可以帮助调节你体内的激素，有助于减轻疼痛等问题，尤其是豆类等食物有很好的缓解疼痛的作用。

3、

你可以给自己看一些喜剧，因为这个时候你的注意力会被分散，身体里的疼痛信号会被暂时掩盖，你会感到轻松愉快。同时，当你开心的时候，会有多巴胺，有助于缓解疼痛。

清淡的饮食习惯和充足的睡眠对健康很有帮助。