男生长高的科学方法需要做到以下几点:

第一，在运动的过程中，要注意有氧运动和抗阻运动的结合。我们每天可以慢跑30分钟以上。每次运动前，我们需要做准备，然后我们可以做哑铃，平板支撑等运动。运动结束后，我们可以喝一杯蛋白粉，促进肌肉生长。

第二，保证营养均衡，多吃富含高蛋白和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。每天都是。

养成良好的休息习惯，不要熬夜，保持愉快的心情。