每个女生都会经历月经，对于女生来说是很正常的事情。有些人来月经时会痛经。痛经是一件很痛苦的事情，严重影响女性健康。所以痛经要通过好的调理方法来治愈。那么我们来介绍一下调节痛经的方法:

补充高铁食物

经期最大的问题就是经血流失导致的虚弱。月经容易导致失血过多，贫血。据调查，我国30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重时甚至导致不孕不育症状。养血养颜是每个女生都需要为之奋斗的事业。平时她多喝高钙高铁奶，多吃肝、瘦肉、菠菜等食物。经期不要喝太多浓茶和咖啡，其中的鞣酸会破坏钙的吸收。

喝一些加蜂蜜的热牛奶。

牛奶能大大改善人的情绪。月经期间，有一种无精打采，情绪烦躁，腹部发冷的感觉。每晚睡前可以喝一杯热蜂蜜牛奶，可以促进睡眠稳定，缓解不良情绪。牛奶中的钾还能有效缓解腹痛，抗感染，减少经血。蜂蜜可以缓解女性的紧张情绪。

多吃香蕉。

在生理期，人体维生素的流失也很猖獗，而香蕉中含有丰富的维生素B族，其中维生素B6具有安神的作用，不仅可以平复女性在生理期的心理波动，还可以缓解身体不适和疼痛。

多吃全麦和海带。

女性补充全麦食物，可以刺激雌激素在血液循环中维持正常水平，避免许多因雌激素过多而导致的乳腺疾病。多吃海带还可以降低女生体内的雌激素水平，经常吃海带有助于防治乳腺增生。

以上是对痛经调理方法的介绍。尤其是痛经严重的女生，更需要采取措施进行调理。提醒女性，大家经期一定要注意身体。女性学会调理痛经很重要，良好的生活习惯对身体健康也很重要。大家一定要注意养成良好的生活习惯。