你好，失眠对身体的危害很大，绝对不可小觑。虽然你只是短时间感到压抑和疲惫，但时间长了就会出现很多严重的后果，比如脾气暴躁、攻击性强、记忆力下降、注意力不集中等。失眠对我们各个器官的伤害也很大。时间长了会出现免疫力下降，抵抗力下降，容易生病，内分泌失调，对青少年发育不利等。一旦发现自己长期失眠，要及时去医院就诊。

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首先，解决失眠的方法有很多。比如在睡眠环境中，要做出有利于睡眠和情绪稳定的颜色，蓝色和绿色。然后，卧室的光线不要暗，声音要安静嘈杂，温度要适宜。一般24摄氏度最好。

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睡前可以喝点牛奶，安神补脑等。，但禁止喝咖啡、茶等。，因为这些含有咖啡因，会刺激神经的兴奋，不利于睡眠。但是，睡前不能做一些剧烈运动。可以看书，听舒缓的音乐等。

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在平时的饮食中，多吃维生素含量高、易消化、清淡的食物，不要吃太辛辣的食物。睡觉前可以用温水洗脚。床要舒服，不要太软也不要太硬。晚上睡觉不开窗，晚上不打扫卫生。

最后强调一下，平时一定要有积极开朗的心情，不要太紧张，给自己压力，多参加体育锻炼，多亲近自然，缓解心情。以上是我的经验分享，希望对你有帮助。