王翠玲
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治便秘最有效的方法
发布时间:2023-02-04
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我有一个朋友,最近总是很抑郁。问了她才知道是因为排便。因为一直不能排便,肚子胀鼓鼓的,不舒服,连睡觉都受影响。我听她说她这种情况大多是便秘,我就建议她用凯瑟露帮助排便,然后每天按摩肚子,也可以促进肠道蠕动。如果还是不行,最好去医院看看。
1、
便秘是症状,不能说是病。主要表现为少量排便,一周可能只有2、3次。而且粪便量也少,又干又硬,排便困难。最有效的方法是每天早上起床后,迅速一口气喝下300毫升温开水。这样可以促进肠道蠕动,帮助排便,改善便秘。
2、
便秘后饮食宜清淡。不要吃辛辣刺激的食物,如辣椒、胡椒、生姜等。,而且不要吃油腻、油炸、发霉、腌制的食物,比如肥肉、肯德基。你应该多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜和香蕉。
3、
改善便秘,你要养成定时排便的习惯。排便的时候,不要看书,不要玩手机。你也要适当运动,不要剧烈运动,这样也能促进肠胃蠕动。你要多注意休息,早睡早起,饮食合理均衡。
便秘患者也可以每天喝一杯蜂蜜茶,也可以帮助排便顺畅。平时可以多吃些含维生素B的食物,如粗粮、豆类、洋葱、萝卜等。,不要喝咖啡或浓茶。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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