如果成年后偶尔尿床，可以通过以下四点来改善和治疗:

1.因为天气冷，注意保暖，为了美观不要尿床。

2.晚上睡觉前尽量不要喝太多水，也不要吃太薄的食物。

3.工作或学习不要太累，不要做太多的体力劳动。

4.养成良好的生活饮食习惯，少吃生冷食物。

成年人偶尔尿床是正常的。如果他们经常尿床，建议去医院做个体检，看看有没有什么疾病。