中医说痛经是因为女性体虚怕冷。随着月经周期，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，影响工作和生活。痛经有两种:原发性和继发性。

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缓解痛经首先:饮食均衡。

大多数女性省略晚餐，吃太多甜咸食物，不吃水果，经常加班熬夜，睡眠不足，这些都是导致大量营养缺乏的重要原因。痛经的MM应该服用钙、镁、钾和维生素。艾尔文推荐颜山梅[多营养片]。你可以在经期前后补充营养。

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缓解痛经的第二种食补:生姜、大枣、红糖水。

【食材】干姜、大枣、红糖各30g。

【制作】将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖炒熟。喝汤吃枣。

【功效】温经散寒，适用于寒性痛经、黄褐斑、月经量少。

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缓解痛经的第三种食补:黑豆蛋酒汤

【食材】黑豆(黑豆)60g，鸡蛋2个，黄酒或米酒100ml。

【制作】将黑豆、鸡蛋用水煮开。

【功效】具有调中、降气、止痛的作用。适用于妇女因气血两虚引起的痛经、肾不好，具有养血润肤的功效。

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缓解痛经的第四种食补:益母草煮鸡蛋。

【配料】元胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。

【制作】将以上三种食材加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右，才可以喝汤吃鸡蛋。

【功效】具有疏通经络、止痛、补血、美肤、养颜的功效。