我们的人体是一个非常复杂庞大的系统。在每一个器官、每一项技能的正常运转中，都离不开各种营养元素的支持。无论我们缺少什么营养，都会引起一些健康问题。比如维生素B，是我们离不开的很常见的营养。今天，我们将向你介绍维生素B含量高的食物。

营养学家告诉我们，这四种食物的含量都很高:

首先是全麦面粉。现在很多人都知道全麦面粉做的食物营养价值比较高，所以全麦面包和全麦馒头很受大家的追捧和欢迎。这是因为全麦粉在我的加工过程中没有去除小麦胚芽，但是小麦胚芽中含有丰富的维生素b。

第二种是糙米。糙米的口感虽然不如精米，但营养丰富，尤其是维生素B，所以经常吃糙米的人体内不会缺乏维生素B。

第三是小米。小米是一种很常见的杂粮。小米中维生素B的含量非常丰富，还含有多种矿物质。可以说小米的营养保健价值很高。所以如果想补充维生素B，多吃小米也是不错的选择。

第四种是根菜。以上三种食物都是粗粮，粗粮。除了这些谷物，应该说是维生素B含量最丰富的根菜。根菜包括很多种，比如我们经常吃的西兰花、花椰菜、生菜等。多吃这些蔬菜也可以为我们的身体补充一定量的维生素B。

以上，我们介绍了四种维生素B含量较高的常见食物。缺乏维生素B的人，不妨调整一下饮食。在自己的饮食中，增加这些食物的比例，可以有效的补充维生素B，其实除了我们给大家介绍的蔬菜和杂粮之外，很多食物都富含维生素B，在生活中也需要多加注意。