与粳稻不同，糙米是指脱壳后仍保留在外面的一层组织，如皮层和胚芽。虽然口感粗糙，但是适当吃一些糙米对身体非常有好处，因为糙米中含有不饱和脂肪，可以促进肠道蠕动，有利于排便，所以对减肥也有非常好的效果。那么，如何吃糙米减肥呢？推荐三种吃糙米减肥的方法。

一、糙米南瓜粥，选取适量的糙米和南瓜，先将糙米洗净，然后浸泡1-2小时，再将带水的链米放入锅中蒸半小时左右，然后将蒸好的糙米和水倒入锅中煮粥，再加入6-8倍的水，转大火煮至粘稠。煮粥的时候，可以把南瓜处理一下，把南瓜切成小块，煮沸前五分钟把南瓜放进锅里。

第二种，糙米燕麦豆浆，就是选择适量的糙米、大豆、燕麦。黄豆洗净，浸泡30分钟左右。糙米也是这样处理的，只是浸泡时间比黄豆稍长，需要浸泡2小时左右。然后，把黄豆、燕麦、糙米丢到豆浆机里搅拌。混淆后可以煮着吃。

三、糙米茶，准备200克糙米和1500毫升水，将糙米放入锅中干炒，但注意不要炒到爆开。糙米微黄时，即可上桌。然后，在乡下放上水，烧开后，把炒好的糙米放进去。然后，立即停火，盖上锅盖炖5分钟，再将糙米过滤后当茶喝，每天2-3次。

以上是“如何吃糙米减肥，吃糙米减肥三种方法”的介绍。虽然糙米有助于减肥，但是在减肥的过程中不要盲目的认为只吃糙米就可以了。只有保证蛋白质、碳水化合物、糖类和各种维生素的均衡摄入，才能加速人体的新陈代谢，从而加速脂肪代谢，达到减肥的目的。