持续的高温让我的头一直在膨胀，甚至有点不耐烦。这种火红的天气灼伤了我，尤其是在晚上，我的心更加烦躁和失眠。虽然夜很长，但毕竟很少有睡觉的情况。一般我比较浅，故意睡着，但我好像能感知周围的一切。夏天失眠怎么办？

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夏天容易变温，会加快血液循环，让人烦躁。夏天的夜晚相对来说比冬天短。所以建议下午可以喝点菊花茶，可以安神助眠。

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良好的生活习惯是我们睡眠所必需的。我们应该按时睡觉，睡觉后，我们可以做一些简单的运动，如伸展双腿放松，或闭上眼睛。我们也可以听一些轻音乐，这也有助于培养睡眠。睡前喝一杯牛奶也有效果。

3、

很多人都知道红酒对身体有好处。如果你患有慢性失眠，建议你每天晚上睡觉前喝一小杯，这对你的睡眠非常有效。另外，晚餐可以吃一小碗小米粥，也可能早睡。