我们每天吃的食物消化后，在肠道停留时间过长，无法及时排出体外。而且因为吸收了大量的水分，大便变得又干又硬，导致便秘。虽然说出来很尴尬，但是很多情况下我们还是会遇到这个问题。那么应该如何解决这个难民房呢？

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首先，我们必须多吃蔬菜。有些人因为蔬菜吃得太少而患干结症。多吃实用的绿色蔬菜和粗粮可以促进肠胃蠕动，所以肠胃蠕动不容易出现是个秘密。

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第二，吃香蕉。香蕉能有效缓解大便干燥的状况，促进排便。

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第三，多喝蜂蜜。喝蜂蜜水能有效刺激肠胃，促进肠胃快速蠕动，能滋润肠胃，缓解干结。

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第四，吃饭前多喝汤。有些人吃饭的时候不喜欢或者很少喝汤，这是不科学的。虽然他们喜欢饭后喝水，但是水在体内停留时间长，很容易随着排便排出，但是喝汤就不一样了。能在体内停留很长时间，还能滋润身体，不容易干透。

多吃蔬菜，多吃水果，尤其是香蕉，常喝蜂蜜水，多喝汤随餐。