白领不仅有光鲜亮丽的职业，也是骨质增生的高发人群。一旦患者骨质增生，不仅影响工作，还会危害身体健康。知道了这一点，平时就要未雨绸缪。

1、

避免剧烈运动，不代表不运动。锻炼要循序渐进，适可而止。适当的运动可以维持关节的正常功能，也有助于增强肌肉韧性，提高免疫力、耐寒力、抗病力等。，并延缓和减缓关节的退化。同时，运动还可以将积累的关节压力推向软骨，促进其新陈代谢。

2、

外伤是造成骨质增生的重要因素之一，所以要注意外伤的出现，尤其是关节的外伤。即使有外伤，也要及时彻底治疗。

3、

骨质增生患者对饮食要求较高。患者应多吃富含钙的食物，还应注意荤素搭配，粗粮和面粉米饭，多吃水果和维生素补充剂。同时戒烟戒酒，不吃辛辣食物。

4、

夏天气温普遍较高，很多人在乘凉的同时忘记了保暖，或者不知道夏天应该保暖。其实骨质增生是一种怕冷的疾病。夏天你不应该睡在垫子上。同时，你要避免空调和电风扇的直吹。洗澡不适合用冷水，温水比较好。戴着不容易暴露，要注意关节保暖。