腰椎间盘突出症是一种常见病。由于发病时疼痛强烈，很多人更加重视腰椎间盘突出的治疗。但为了防止腰椎间盘突出症的复发，术后护理尤为重要，日常护理也需要特别注意。今天主要讲两点腰椎间盘突出的日常护理。

注意正确的睡姿

睡姿是否正确，不仅关系到睡眠质量，还关系到腰部的保健和全身的健康。科学的卧位应尽量保持腰部处于自然的生理弧度。仰卧位可以使腰椎间盘突出症患者的肌肉得到放松，显著降低腰椎间盘间隙内的压力，缓解椎间盘突出，减轻髂腰肌和坐骨神经痛的紧张程度。这种卧位最适合患有腰椎间盘突出或其他伴有坐骨神经痛症状的下腰痛的人。如果你侧卧，你应该弯曲你的臀部和膝盖。古人说“卧如弓”就是这种睡姿，可以消除你腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

保持腰部温暖。

感冒是腰椎间盘突出的一个原因。有些人会因为天气变化而出现腰椎间盘突出症状加重的情况，有些患者的腰椎间盘突出症状在天气寒冷的时候会像天气预报一样准确的出现。这是因为寒冷主要通过引起背部血管的变化，如收缩、缺血、充血、水肿等，加重腰椎间盘突出。中医也说，寒冷会导致肌肉收缩。女性腰椎间盘突出患者更要注意腰部保暖，尤其是在冬春季寒冷潮湿的季节。腰椎间盘突出患者应尽量避免淋雨受寒、夜间躺在风中等。避免长时间躺在潮湿的地方，在寒冷潮湿的季节，应适当使用电褥子祛寒保暖。即使在三伏天，空调房的温度也不要调得太低，尤其是不要把冷空气直接吹到腰部，否则容易引起腰椎间盘突出的复发或加重。

腰椎间盘突出除了调整睡姿和保暖，还需要保持体育锻炼，做一些康复运动。腰椎间盘突出患者也需要注意饮食调整，保证营养均衡，多吃水果蔬菜，补充维生素、蛋白质、钙等。腰椎间盘突出患者需要快乐。