便秘困扰我很多年了。我一周只排便两三次，所以一天到晚肚子又闷又疼，身体问题越来越多。现在我找到了预防便秘的窍门，所以我的便秘问题基本解决了。以下是我的亲身经历:

1、

平时可以多吃富含粗纤维的食物，如红薯、粗粮等。因为这些食物可以润肠以达到排便的功能。

2、

多吃蔬菜水果，比如苹果、香蕉、青菜。少吃油腻、辛辣、不易消化的食物，如肥肉、烧烤、糯米等。

3、

最重要的是多喝水。水有助于通便，排出体内所有多余的物质。每天至少喝8杯水。